Wenn Menschen abnehmen wollen, stoßen sie oft auf ein Hindernis - Faulheit. Infolgedessen brechen viele Frauen die Diät ab, ohne Ergebnisse zu erzielen. Hauptgrund ist die mangelnde Selbstbeherrschung, Unbeständigkeit im Tagesablauf oder einfach das Unwohlsein durch den Energieverlust. Es gibt jedoch eine Diät für Faule, deren Bewertungen im Artikel zu finden sind.
Das Prinzip des Abnehmens
Sicherlich haben alle Frauen, die mindestens einmal in ihrem Leben versucht haben, Gewicht zu verlieren, die Ernährungsprinzipien auswendig gelernt, die notwendig sind, um das Ziel zu erreichen. Sie sind ganz einfach und lauten wie folgt:
- Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, alle alkoholischen Getränke zu eliminieren. Sie haben nicht nur viele Kilokalorien, sondern stören auch den Stoffwechsel. Aufgrund von ihnen ist der Gewichtsverlustprozess extrem langsam.
- Essen Sie oft und in kleinen Portionen.
- Eine Person, die Gewicht verliert, sollte genug Schlaf bekommen. Schlafmangel droht die Ansammlung von Unterhautfett, Stress und gesteigertem Appetit.
- Stärkehaltige Produkte sollten in einer minimalen Menge vorhanden sein. Dazu gehören Kartoffeln, Brot, Müsli und so weiter.
- Das Abendessen sollte aus einer kleinen Mahlzeit mit möglichst wenig Kalorien bestehen. Sehr oft wird bei Diäten empfohlen, sich anstelle des Abendessens auf ein Glas Kefir mit einem Apfel zu beschränken.
- Durch die große Wassermenge werden Mineralien weggeschwemmt. Daher wird Frauen auf Diät dringend empfohlen, Vitaminkomplexe zu verwenden.
Außerdem enden fast alle Abnehmtipps mit einer Empfehlung, Sport zu treiben oder ein Fitnessstudio zu besuchen.
Wer ist für die Diät nicht geeignet?
Es gibt eine Gruppe von Menschen, denen kategorisch davon abgeraten wird, eine Diät zur Gewichtsabnahme einzuhalten. Dazu zählen vor allem Schwangere. In dieser Zeit sollte es keine Einschränkungen im Leben der werdenden Mutter geben. Es sollte genug Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate bekommen. Um sich während der Schwangerschaft nicht zu verbessern, empfehlen Ärzte, die Menge an süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln zu reduzieren. Das heißt, entfernen Sie unnötige Kohlenhydrate aus dem Tagesmenü. Manchmal reicht dieser Rat, um sich bis zur Geburt fit zu halten.
In der Pubertät ist es extrem gefährlich, die Ernährung auf eigene Faust umzustellen. Andernfalls können Mädchen und Jungen aufhören zu wachsen oder es kommt zu einer Verletzung der sexuellen Funktion im Trainingsprozess. Beispielsweise kann ein Mangel an tierischem oder pflanzlichem Eiweiß zu Menstruationsunregelmäßigkeiten führen.
Menschen mit Magengeschwüren, Schilddrüsenerkrankungen oder Lebererkrankungen sollten die Diät zur Gewichtsabnahme nicht anwenden. Für sie gibt es eine spezielle medizinische Diät, die befolgt werden sollte.
faule Ernährung
Es basiert auf der Tatsache, dass eine Person, die Gewicht verliert, alles konsumiert, was sie gewohnt ist, ohne sich selbst etwas zu verweigern. Jeder kann essen, was er will, aber nur in angemessenen Mengen. Sie dauert nicht länger als vierzehn Tage. In dieser Zeit kann eine Person bis zu acht Kilogramm abnehmen. Das ist nicht so viel, wie andere strenge Express-Diäten versprechen, aber es wird ziemlich gut vertragen und ist für den Körper nicht belastend. Sein Prinzip ist das folgende. Eine Person trinkt zwei Wochen lang viel Wasser. Und er tut es vor den Mahlzeiten. Der mit Wasser gefüllte Magen kann nicht mehr die gesamte Nahrungsmenge aufnehmen und signalisiert dem Gehirn ein Sättigungsgefühl. Die Bewertungen derjenigen, die mit der wasserbasierten Diät für Faule abgenommen haben, sind sehr positiv.
Beim Abnehmen beginnen sie allmählich, die Portionen zu reduzieren, da sie feststellen, dass sie nicht mehr essen können. Normalerweise beträgt die Wassermenge vierhundert Milliliter, dh zwei Tassen. Das Wasser muss sauber, mäßig kühl und ausreichend mineralhaltig sein. Solche Eigenschaften besitzt nicht nur artesisches Wasser, sondern auch gewöhnliches Leitungswasser, das den Filter passiert hat. Es wird dringend davon abgeraten, gekochtes Wasser zu trinken, da ihm alle nützlichen Substanzen fehlen, die gewöhnlichem Wasser innewohnen.
Täglich sollten etwa zweieinhalb Liter Flüssigkeit zu sich genommen werden. Laut den Bewertungen derjenigen, die mit der Diät für Faule abgenommen haben, trinken sie Flüssigkeiten in kleinen Schlucken mit Stopps und Pausen. Tee und Kaffee sind ebenfalls erlaubt. Experten raten, die Flüssigkeit wie ein Medikament zu behandeln, das zu einem fest definierten Zeitpunkt aus der Uhr genommen wird. Wenn es nicht funktioniert, können Sie beliebig trinken. Wichtig ist, sich an die Grundregel der Diät zu halten: zwei Tassen Wasser vor den Mahlzeiten. Und man kann fast alles essen.
Menschen mit Nierenerkrankungen sollten vorsichtig sein. Diese Diät funktioniert möglicherweise nicht für sie. Und selbst wenn es Leber- oder Magenprobleme gibt, kann eine Gewichtsabnahme laut den Bewertungen der faulen Diät Unbehagen und sogar Schmerzen verspüren. Es wird empfohlen, vor Beginn Ihren Arzt zu konsultieren. Damit die Wirkung möglichst schnell eintritt, empfiehlt es sich, mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen und lange Strecken zu Fuß zu gehen.
Verbotene Produkte
Trotz der Freizügigkeit gibt es noch einige Einschränkungen. Es wird beispielsweise dringend empfohlen, kein Mehl und keine fetthaltigen Speisen zu sich zu nehmen. Süßspeisen sollten Produkte enthalten, die keiner tiefen Verarbeitung unterzogen wurden. Es können frische Beeren, süßes Obst und Gemüse sein. Unter einem besonderen Verbot stehen Mayonnaise, Alkohol, süße kohlensäurehaltige Getränke und fetthaltige Saucen. Bewertungen und Ergebnisse der Lazy-Water-Diät deuten darauf hin, dass diese Lebensmittel Appetit machen. Außerdem enthalten sie praktisch keine nützlichen Substanzen und schaden nur dem Körper.
Produkte zur Gewichtsabnahme
Neben Wasser gibt es Produkte, die zur Gewichtsabnahme beitragen. Unter ihnen gibt es wirklich einzigartige, die in beliebiger Menge aufgenommen werden können und gleichzeitig Übergewicht beseitigen. Dazu gehören Meerrettich, Ingwer, Ananas, Kohl und Grapefruit. In Rezensionen über die faule Diät wird oft darauf hingewiesen, dass diese Produkte direkt auf das Unterhautfett wirken und es abbauen.
Grapefruit kommt zuerst. Hilft beim Fettabbau.
Das zweite ist Ananas. Die in dieser Frucht enthaltene Bromelain-Substanz unterstützt die Verdauung von tierischen und pflanzlichen Proteinen. Und auch dank der Anregung des Verdauungsprozesses beginnt die Reinigung des Körpers. Frauen, die regelmäßig Ananas essen, haben keine Probleme wie Blähungen. Leider ist dieses einzigartige Produkt nicht jedermanns Sache. Wenn Sie ein Magengeschwür oder eine Gastritis haben, kann Ananas Bauchschmerzen verursachen.
Zu den günstigsten Produkten gehört Kohl. Wenn Sie abnehmen möchten, essen sie es roh, trinken Kohlsaft und kochen und dünsten auch. Aufgrund der enormen Menge an Ballaststoffen fördert Kohl die Sauberkeit. Es kann in beliebiger Menge verwendet werden. Dieses Gemüse ist nur bei Durchfall kontraindiziert. Um den Geschmack zu verbessern, wird es mit Gewürzen bestreut oder während des Kochens hinzugefügt.
Tee Diät
Sicherlich haben viele von den einzigartigen Eigenschaften von grünem Tee gehört. Es ist Teil der organischen Nahrungsergänzungsmittel, die entwickelt wurden, um Übergewicht loszuwerden. Die Grüntee-Diät besteht darin, über den Tag verteilt mindestens drei Tassen frisch gebrühten Tee zu trinken. Abgesehen davon wird auch empfohlen, klares Wasser zu trinken. Experten raten zu folgendem Vorgehen. Frisch aufgebrühter Tee wird auf ungewöhnliche Weise mit einem Dessertlöffel getrunken. Auf diese Weise kann der Magen getäuscht werden. Seine Muskeln ziehen sich jedes Mal zusammen und schließlich erhält sein Gehirn ein Sättigungssignal. Außerdem beginnt die Kontraktion des Magens mit der Reinigung des Darms von Giftstoffen und Fäkalien.
Dieses einzigartige Produkt enthält eine große Menge nützlicher Substanzen. Eine Grüntee-Diät bringt große gesundheitliche Vorteile. Dies ist eine der einfachsten, leichtesten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Bewertungen und Ergebnisse von denen, die durch eine faule Diät abgenommen haben, sprechen oft von ihrer Wirksamkeit. Grünen Tee zuzubereiten ist ganz einfach. Die Teekanne wird mit kochendem Wasser gespült, danach wird eine kleine Menge Teeblätter gegossen und sofort mit kochendem Wasser übergossen. Das Wasser wird sofort abgelassen und die nächste Portion kochendes Wasser wird hinzugefügt. Danach wird der Wasserkocher mit einem Deckel verschlossen und mit einem Handtuch abgedeckt. Aufgebrühter Tee hat ein reiches Aroma und einen leicht säuerlichen Geschmack. Derselbe Rohstoff kann bis zu dreimal produziert werden. Und jedes Mal bleibt die Menge an nützlichen Substanzen im Tee gleich.
Honig Diät
Es ist für diejenigen gedacht, die den Abschied von süßen Gerichten nur schwer ertragen können. Es wird empfohlen, die üblichen Süßigkeiten und Kuchen durch gesunden Honig zu ersetzen. Das Tagesmenü sieht normalerweise so aus:
- Zum Frühstück wird empfohlen, Hüttenkäse zu essen, der mit flüssigem Naturhonig übergossen ist.
- Joghurt wird zum zweiten Frühstück verzehrt.
- Zum Mittagessen essen sie gekochtes Gemüse und Tee mit Honig.
- Am Nachmittag werden verschiedene Beeren verwendet.
- Zum Abendessen - Kefir und Honig.
Auf den ersten Blick ist diese Diät ziemlich streng. Dank Honig ist es jedoch gut verträglich und kann als Diät für Faule angesehen werden. Die Bewertungen und Ergebnisse sind sehr inspirierend.
Empfohlenes Menü
Diese Diät wurde bereits von genügend Menschen ausprobiert, um ihre Wirksamkeit zu beanspruchen. Viele Leute mögen die Bewertungen und Ergebnisse mit Fotos einer Diät für Faule. Laut Benutzern, die die Ergebnisse der Diät geteilt haben, ist sie absolut nicht belastend und erfordert keine nennenswerten Anstrengungen. Ein ungefähres Diätmenü für die Faulen, das von den Machern entwickelt wurde, lautet wie folgt:
- Vor dem Frühstück werden 400 Milliliter reines Wasser getrunken. Dann essen sie Haferbrei mit einer Handvoll roter Beeren. Sie können dem bereits gekochten Brei Obst (Bananen oder Äpfel) hinzufügen.
- Zwei Stunden vor dem zweiten Frühstück trinkt er wieder vierhundert Milliliter Flüssigkeit und isst frisches Obst. Am häufigsten werden Zitrusfrüchte oder Äpfel verwendet.
- Vor dem Abendessen trinken sie auch zwei Gläser Wasser und nach einer halben Stunde essen sie gekochte Kartoffeln mit Hühnerfleisch.
- Der Snack beginnt mit Wasser und nach einer halben Stunde essen sie einen frischen Gemüsesalat. Die beste Option wäre Kohl, Rüben oder geriebene Karotten mit Pflanzenöl.
- Vor dem Abendessen trinken sie Wasser und essen gekochten Fisch mit geschmorten Tomaten.
So läuft der erste Tag ab. Am zweiten Tag ist es ratsam, das Menü etwas zu diversifizieren, indem Suppen und Eier hinzugefügt werden.
- Sie trinken Wasser auf nüchternen Magen und essen nach einer halben Stunde ein Omelett mit frischen Tomaten.
- Zwei Stunden später trinken sie wieder Wasser und essen Obst. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Zitrusfrüchten. Zum Beispiel Grapefruit oder Orange.
- Mittags unbedingt die Gemüsesuppe mit einem kleinen Stück Schwarzbrot essen. Vergessen Sie nicht, vor dem Abendessen zwei Gläser Wasser zu trinken.
- Nach zwei oder drei Stunden wird ein weich gekochtes Ei mit einem Bund Gemüse gegessen.
- Zum Abendessen essen sie gebackenes Hähnchen mit Gemüse.
Natürlich trinken sie vor dem Mittagessen und vor dem Abendessen zwei Gläser Wasser. Am dritten Tag bieten Ernährungswissenschaftler folgendes Menü an:
- Zum Frühstück - in Wasser gekochter Buchweizenbrei. Dazu ein Glas fettarme Milch und einen Löffel Honig.
- Nach zwei Stunden empfiehlt es sich, ein paar Birnen zu essen.
- Zum Mittagessen grüner Borschtsch mit einem Stück Brot.
- Für einen Nachmittagssnack empfiehlt es sich, Joghurt und Beeren zu verwenden.
- Sie essen normalerweise hart gekochte Eier (zwei Stück) und frische Tomaten.
Eine Ernährung für die Faulen für jeden Tag bedeutet jedoch keine derart drastischen Einschränkungen. Wir dürfen vierhundert Milliliter reines Wasser nicht vergessen, das sie eine halbe Stunde vor dem Essen trinken.
Gut oder schlecht?
Wenn eine Person Nierenprobleme hat, sollten Sie vor einer Ernährungsumstellung Ihren Arzt konsultieren. Der Hauptnachteil der faulen Diät, deren Bewertungen und Ergebnisse im Artikel vorgestellt werden, ist die enorme Flüssigkeitsaufnahme vor den Mahlzeiten.
Bei jeder Verschlechterung des Wohlbefindens oder dem Auftreten von Ödemen im Gesicht ist auch ein Arztbesuch erforderlich. Eine große Flüssigkeitsaufnahme hilft, die nützlichen Spurenelemente aus dem Körper auszuspülen. Daher ist es ratsam, mineralstoffreiches Wasser zu wählen, außerdem lohnt sich die Einnahme eines zusätzlichen Multivitaminkomplexes.
Zu den Vorteilen des Diät-Menüs für Faule für jeden Tag gehört das völlige Fehlen von Stress und Depressionen, die oft mit einer Ernährungsumstellung einhergehen. Eine Person verweigert sich weiterhin nichts und begrenzt nur die Menge bestimmter Produkte. So bleiben die Wochen unbemerkt, in denen das Gewicht reduziert wird. Bewertungen und Ergebnisse mit einem Foto einer Diät für Faule haben viele Menschen inspiriert, da sie keine Zubereitung spezieller Gerichte erfordert und keine Monodiät ist. Das heißt, eine Person, die Gewicht verliert, muss kein Geld für den Kauf zusätzlicher Produkte ausgeben. Wenn eine Person mit der Arbeit der inneren Organe alles in Ordnung hat, können Sie eine Diät für Faule vollständig verwenden.
Bewertungen und Ergebnisse
Im Internet findet man viele gute Meinungen zu dieser Diät. Viele glauben, dass es praktisch keine Mängel hat. Damit die Diät so angenehm wie möglich ist, wird den Benutzern empfohlen, sich ein Ziel zu setzen - bis zu einem bestimmten Gewicht abzunehmen. So werden verschiedene Nachteile viel leichter toleriert.
Fast alle Menschen, die gute Ergebnisse erzielt haben, haben keine schädlichen Produkte konsumiert. Neben einer ausreichend großen Flüssigkeitsmenge hielten sie sich an einige Regeln einer gesunden Ernährung. Zunächst einmal wurden Süßigkeiten und Alkohol von der Tageskarte ausgenommen. Das Abendessen endete mit Milchprodukten: Joghurt, Kefir oder Hüttenkäse mit Sauerrahm. Essen Sie nicht gebraten und salzig. Tatsache ist, dass Salz die in den Körper eintretende Flüssigkeit in einem ausreichend großen Volumen hält.
Die Bewertungen und Ergebnisse derjenigen, die mit einer faulen Diät abgenommen haben, sprechen für sich. Manche Leute tranken Wasser nicht dreißig Minuten vor dem Essen, sondern fünfzehn. Ihrer Meinung nach hat eine solche Abweichung das Endergebnis nicht beeinflusst. Nach dem Trinken von Wasser nahm der Appetit deutlich ab. In fünf Tagen ist es in der Regel möglich, zwei Kilogramm abzunehmen. Dies ist ein sehr gutes Ergebnis, wenn man bedenkt, dass sich diejenigen, die abnehmen, an keine Lebensmittelbeschränkungen gehalten haben. Eine faule Diät zur Gewichtsabnahme ist absolut sicher und verursacht keine gesundheitlichen Probleme.